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『まる・さんかく・しかく』旧バージョン
新しいバージョンはコチラ http://youtu.be/DZyGpvKsPXM 『まる・さんかく・しかく』 作詞作曲 久住昌之 歌 演奏 TheScreenTones with ...
真実の手記 BC級戦犯加藤哲太郎 私は貝になりたい [DVD]
ストーリーがわかりやすく、とても勉強になりました。武藤役、萩原一樹「萩原イッキ」さんの演技が輝いていた。
幅広い、全ての方に観て頂きたいと思います。
走らないランニング・トレーニング
４０代半ばから走り始め、走歴２年でサブスリーを達成した、陸上経験どころか本格的なスポーツの経験もないただのおやじランナーです。ランニングに関する雑誌や書籍を読みまくり、結局は距離を走ればその分速くなるんだろうという考えで、ひたすら走行距離を積むことばかり考えていました。また、ランニングフォームについても完成形のフォームについて紹介された書籍を見て、それをただイメージしながら走っていました。その結果、フルマラソンのタイムは、３時間２０分前後まで縮まりましたが、トレーニングでの走り込みやフルマラソンのレースに出場するたびにふくらはぎやアキレス腱に痛みが出ていました。
そんな時に、知人から「騙されたと思ってやってごらん。」と紹介されたのが、青山剛氏の前著の「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」です。青山剛氏が前著で紹介する「体幹スイッチ」を付属のＤＶＤを見ながらひたすら毎日のように実践することにより、徐々にランニングフォームも改善し、それまでのふくらはぎやアキレス腱の痛みはなくなりました。結果としての美しいランニングフォームを紹介する書籍は多数ありますが、美しいランニングフォームを作るための手段を｢体幹スイッチ」という11種のシンプルな動きで紹介しています。しかも、「体幹スイッチ」を継続した結果として、これまで３時間２０分前後だったフルマラソンのベストタイムが、月間の走行距離がピーク時でも２５０キロ程度だったにもかかわらず、市民ランナーとしての一区切りであるサブスリーを１年足らずで達成することができました。
私の妻（アスリートではありません）にいたっては、月間の走行距離が１０キロジョグ２〜３本にもかかわらず、「体幹スイッチ」を３ヶ月間、週3日程度行うことで、初マラソンを４時間２０分で歩くことなく完走してしまいました。
本書は、そんな前著で紹介されていた「体幹スイッチ」をさらに進化させた「新バージョンの体幹スイッチ」が紹介されており、それだけでも本書の価値があります。まさに本書で紹介された新バージョンの「体幹スイッチ」を実践することで、タイトルどおりの「走らないランニング・トレーニング」を実践できる書だと思います。
さらに本書では、トップレベルの選手間では一般的だったにもかかわらず、これまで一般ランナー向けには、ほとんど紹介されていなかった１２週間トレーニングプログラムについて、とても丁寧に解説されています。この部分は、一般ランナーがターゲットとするマラソン大会を目指してトレーニング計画を立てる際に非常に参考になると思います。
１点だけ残念なところは、前著では実演ＤＶＤが付属されていましたが、本書にはＤＶＤが付属されていません。値段が高くなってもＤＶＤが付属していればさらに良かったと思います。
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